makalah tumbuh kembang manusia

TAHAP-TAHAP TUMBUH KEMBANG MANUSIA
Makalah ini disusun guna memenuhi tugas mata kuliah Psikologi Keperawatan
Dosen pengampu:
Yani mila syifa





Disusun oleh:
Kelompok 2

1.    Desi Rianawati
2.    Eka Satria Putra Infanteri
3.    Handoyo Utomo
4.    Ika Lestari
5.    Intan Leni Melani
6.    Nailul Himmah
7.    Siti Maryati
8.    Uliz Zuafa
9.    Vemtia Lusiana D


PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
STIKES CENDEKIA UTAMA KUDUS
TAHUN 2011/2012

 
KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadiran Allah SWT. Yang telah melimpahkan rahmat dan hidyahNya kepada kita semua sehingga makalah ini dapat menyelesaikan dengan tepat pada waktunya. Walaupun saya sadar bahwa makalah masih jauh apa yang menjadi harapan dari pembimbing. Namun sebagai awal pembelajaran dan agar menambah spirit saya, bukan sebuah kesalahan jika saya mengucapkan kata syukur.
    Alhamdulilah, kita panjatkan kehadirat Illahi Robbi yang senantiasa melimpahkan rahmat, kepada kita sehingga kita dapat menyelesaikan makalah ini dengan lancar.
    Sholawat serta salam tak lupa  kita haturkan kepada junjungan kita Nabi Agung Muhammad SAW, yang memberikan kita syarat di Yaummul Qiyamah kelak.
    Makalah ini kita buat, sebagai tugas mata pelajaran Psikologi keperawatan  yang membahas mengenai materi Tahap-tahap tumbuh kembang manusia. Pada dasarnya materi tersebut merupakan materi yang terbilang mudah. Hanya saja harus memahami begitu banyak materi, maka hal ini sulit untuk dilakukan.
    Semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi pembancanya dan apabila ada kesalahan dalam bentuk apapun. Kita mohon maaf karena tak ada gading yang tak retak.  

KUDUS,4 November 2011

Penyusun






 
DAFTAR ISI:

Halaman Judul    1
Kata Pengantar    2
DAFTAR ISI    3
BAB I PENDAHULUAN:
 Latar Belakang    4
 Rumusan Masalah    4
 Tujuan Penulisan Makalah    4
BAB II PEMBAHASAN:
1.    neonatus (lahir -28 hari)    5
2.    bayi (1 bulan-1 tahun)    6
3.    todler (1-3 tahun)    7
4.    pre sekolah (3-6 tahun)    8
5.    usia sekolah (6-12 tahun)    9
6.    remaja (12-18 atau 20 tahun)    10
7.    dewasa muda (20-40 tahun)    11
8.    dewasa menengah (40-65 tahun)    11
9.    dewasa tua    11
BAB III PENUTUP:
Kesimpulan    12
Saran    12
DAFTAR PUSTAKA    13












 
BAB 1
PENDAHULUAN

1.1 Latar belakang.
Pertumbuhan adalah pertambahan jumlah sel pada suatu organismE. Pertumbuhan bersifat tidak dapat kembali (irreversible). Sedangkan, perkembangan merupakan proses untuk mencapai kematangan fungsi suatu organisme. Walaupun berbeda dari segi pengertian, namun kedua proses ini berjalan secara simultan atau pada qwaktu yang bersamaan dan saling terkait. Adapun perbedaannya terletak pada factor kuantitatif dan kualitatif. pertumbuhan dapat diukur secara kuantitatif karena mudah diamati, yaitu tejadi perubahan jumlah dan ukuran. Sebaliknya, perkembangan hanya dapay dinyatakan secara kualitatif karena terjadi perubahan fungsional dalam tubuh suatu organism sehingga tidak dapat diamati.
1. 2 Rumusan Masalah
10.    neonatus (lahir -28 hari)
11.    bayi (1 bulan-1 tahun)
12.    todler (1-3 tahun)
13.    pre sekolah (3-6 tahun)
14.    usia sekolah (6-12 tahun)
15.    remaja (12-18 atau 20 tahun)
16.    . dewasa muda (20-40 tahun)
17.    .dewasa menengah (40-65 tahun)
18.    dewasa tua

1. 3 Tujuan Penulisan Makalah
1.    menjelaskan  ciri-ciri neonatus, bayi, toddler, pre sekolah, usia sekolah, remaja, . dewasa muda, dewasa menengah,dewasa tua
2.    Dapat menyebutkan tahap-tahap tumbuh kembang manusia
3.    Menjelaskan neonatus, bayi, toddler, pre sekolah, usia sekolah, remaja, . dewasa muda, dewasa menengah,dewasa tua
4.    Pembaca dapat mengetahui tahap-tahap tumbuh kembang manusia






 
BAB II
PEMBAHASAN

Tahap-Tahap Tumbuh Kembang Manusia
1.    Neonatus (lahir -28 hari)
a.    Pada tahap ini, perkembangan neonatus sangat memungkinkan untuk dikembangkan sesuai keinginan.
b.    Implikasi keperawatan: membantu orang tua untuk mengidentifikasi dan menentukan kebutuhan yang tidak ditemukan
Fisiologi Terjadinya Kehamilan:
1.    Kehamilan : Ovum ( Sel telur )
2.    Spermatozoa ( Sel mani )
3.    Konsepsi ( Pembuahan )
4.    Nidasi (Implantasi )
o    Ovum ( Sel telur )Ovulasi terjadi :
Hari ke – 14 dari siklus 28 hari dan hari ke – 21 dari siklus 35 hari
o    Spermatozoa :
Gerakan dari canalis menuju tuba (1 jam ) dan bartahan pada tubuh wanita 1 – 3 hari, 1 cc air mani ada 100 – 120 jt spermatozoa yang terdiri dari inti sel (kepala) dan ekor (bergerak)
o    Konsepsi / Fertilisasi:
Ovum dan sperma menuju tuba fallopi, spermatozoa hidup selama 3 hari dalam genitalia interna, setelah kepala spermatozoa masuk ke dalam ovum ekornya lepas dan tertinggal di luar. Inti ovum dan inti spermatozoa bertemu dengan membentuk zigot
o    Nidasi :Terjadi setelah 6 hari fertilisasi dan tertanamnya hasil konsepsi ke dalam endometrium

1.    Perkembangan Fisik Janin
     Usia 4 minggu : Rudimenter mata, telinga dan hidung.
    Usia 8 minggu  : Pembentukan kepala ke arah dada, hidung, telinga, mata mulai terbentuk.
     Usia 12 minggu : Daun kuping lebih terbentuk jelas, kelopak mata melekat, leher terbentuk, alat genitalia luar mulai tampak
    Usia 16 minggu : Genitalia eksterna terbentuk dan dapat dikenal, hidung telinga tampak jelas, kulit tipis dan warna merah.
    Usia 20 minggu : Kulit lebih tebal, rambut mulai tumbuh di kepala, rambut halus (lanugo) tumbuh di kulit.
    Usia  24 minggu : Kelopak mata tumbuh alis dan bulu mata serta kulit keriput, kepala besar,bila lahir dapat bernafas tetapi hanya bertahan hidup beberapa jam saja
    Usia 28 minggu : Bila lahir dapat bernafas, menangis pelan dan lemah, bayi imatur.
     Usia 32 minggu : Kulit merah dan keriput, bila lahir kelihatan seperti orang tua kecil.
     Usia 36 minggu : Muka berseri tidak keriput.
     Usia 40 minggu : Bayi cukup bulan,kulit licin, rambut kepala tumbuh baik,dan organ-organ juga baik

Perkembangan Kognitif. Menstimulasi perkembangan kognitif janin dengan cara :
o     Ceritakan apa yang sedang dilakukan ibu
o     Bacakan dongeng
o     Dengarkan musik klasik
o     Ajak anak untuk membantu ibu berpikir
o     Sering mengobrol dengan janin
Perkembangan Psikososial
    Cara menstimulasi perkembangan Psikososial :
     Perdengarkan suara orang lain
     Ajak mengobrol
    Bersikap positif terhadap orang lain
     Membacakan dongeng dengan tema sosial


2.    Bayi (1 bulan-1 tahun)
Bayi usia 1-3 bulan:
a.    Mengangkat kepala
b.    Mengikuti objek dengan mata
c.    Melihat dengan tersenyum
d.    Mengenal ibunya dengan penglihatan,penciuman,pendengaran
e.    Mengoceh spontan
Bayi usia 3-6 bulan:
a.    Mengangkat kepala sampai 90 derajat
b.    Mengangkat dada dengan bertopang tangan
c.    Menaruh benda-benda dimulut
d.    Tertawa dan menjerit karena gembira diajak bermain
e.    Mulai mencari benda-benda yang hilang
Bayi 6-9 bulan:   
a.    Duduk tanpa dibantu.
b.    Tengkurap dan berbalik sendiri.
c.    Merangkak meraih benda atau mendekati seseorang.
d.    Memindahkan benda dari satu tangan ke tangan yang lain.
e.    Memegang benda kecil dengan ibu jari dan jari telunjuk.
f.    Bergembira dengan melempar benda-benda.
g.    Mengeluarkan kata-kata tanpa arti.
h.    Mengenal muka anggota keluarga dan takut pada orang lain.
i.    Mulai berpartisipasi dalam permainan tepuk tangan.
Bayi 9-12 bulan
a.    Berdiri sendiri tanpa dibantu.
b.    Berjalan dengan dituntun.
c.    Menirukan suara.
d.    Mengulang bunyi yang didengarnya.
e.    Belajar mengatakan satu atau dua kata.
f.    Mengerti perintah sederhana atau larangan.
g.    Minat yang besar dalam mengeksplorasi sekitarnya.
h.    Ingin menyentuh apa saja dan memasukkan benda-benda apa saja disekitarnya.
i.    Berpartisipasi dalam permainan.
Implikasi keperawatan : mengontrol lingkungan sekitar bayi sehingga kebutuhan perkembangan fisik dan psikologis bayi dapat terpenuhi.

3.    TODLER (1-3 Tahun)
    Peningkatan kemampuan psikososial dan perkembangan motorik
Anak usia 12-18 bulan:
    Mulai mampu berjalan dan mengeksplorasi rumah serta sekeliling rumah
    Menyusun 2  atau 3 kotak
    Dapat mengatakan 5-10 kata
    Memperlihatkan masa cemburu dan rasa bersaing
Anak usia 18-24 bulan:
    Mampu naik-turun tangga
    Menyusun 6 kotak
    Menunjuk mata dan hidungnya
    Menyusun dua kata
    Belajar makan sendiri
    Menggambar garis di kertas atau pasir
    Mulai belajar mengontrol buang air besar dan buang air kecil
    Menaruh minat kepada apa yang dikerjakan oleh orang yang lebih besar
    Memperlihatkan minat kepada anak lain dan bermain-main dengan mereka
Anak usia 2-3 tahun:
    Anak belajar meloncat,memanjat,melompat dengan satu kaki
    Membuat jembatan dengan 3 kotak
    Mampu menyusun kalimat
    Mempergunakan kata-kata saya
    Bertanya
    Mengeti kata-kata yang dituju kepadanya
    Menggambar lingkaran
    Bermain dengan anak lain
    Menyadari adanya lingkungan lain di luar keluarganya
   
4.    PRE SEKOLAH (3-6 tahun)
Duia  presekolah berkembang. Selama bermain, anak mencoba pengalaman baru dan peran sosial. Pertumbuhan fisik lebih lambat
Anak usia 3-4 tahun:
    Berjalan-jalan sendiri mengunjungi tetangga
    Berjalan pada jari kaki
    Belajar berpakaian dan membuka pakaian sendiri
    Menggambar garis silang
    Menggambar orang (hanya kepala dan badan)
    Mengenal 2 atau 3 warna
    Bicara dengan baik
    Bertanya baagaimana anak dilahirkan
    Mendengarkan cerita-cerita
    Bermain dengan anak lain
    Menunjukkan rasa sayang kepada saudara-saudaranya
    Dapat melaksanakan tugas-tugas sederhana
Anak usia 4-5 tahun:
    Mampu milompat dan menari
    Menggambar orang terdiri dari kepala, lengan dan badan
    Dapat menghitung jari-jarinya
    Mendengar dan mengulang hal-hal penting dan cerita
    Minat kepada kata baru dan artinya
    Memprotes bila dilarang apa yang diinginkannya
    Membedakan besar dan kecil
    Menaruh minat kepada aktivitas orang dewasa
Anak usia 6 tahun:
    Ketangkasan meningkat
    Melompat tali
    Bermain sepeda
    Menguraikan objek-objek dengan gambar
    Mengetahi kanan dan kiri
    Melihatkan tempertantrum
    Mungkin menentang dan tidak sopan



Perkembangan Psikologi Pada Masa Pra Sekolah
1.    Perubahan Bersifat Sistematis
Perubahan dalam perkembangan yang ditunjukkan dengan adanya saling kebergantungan atau saling mempengaruhi antara aspek-aspek fisik dan psikis dan merupakan satu kesatuan yang harmonis. Misalnya anak diperkenalkan bagaimana cara memegang pensil, membuat huruf-huruf dan diberi latihan oleh orang tuanya. Kemampuan belajar menulis akan mudah dan cepat dikuasai anak apabila proses latihan diberikan pada saat ototototnya
telah tumbuh dengan sempurna, dan saat untuk memahami bentuk huruf telah diperoleh. Dengan demikian anak akan mampu memegang pensil dan membaca bentuk huruf.
2.    Perubahan Bersifat Progresif
Perkembangan yang ditunjukkan dengan adanya perubahan yang terjadi bersifat maju, meningkat dan mendalam baik secara kualitatif maupun kuantitatif. Misalnya, perubahan pengetahuan dan kemampuan anak dari yang bersifat sederhana berkembang ke arah yang lebih kompleks.
3.    Perubahan Bersifat Berkesinambungan
Berkesinambungan ditunjukkan dengan adanya perubahan yang berlangsung secara beraturan atau berurutan, tidak bersifat meloncat-loncat atau karena unsur kebetulan. Misalnya, agar anak mampu berlari maka sebelumnya anak harus mampu berdiri dan merangkak terlebih dahulu. Melalui belajar anak akan berkembang, dan akan mampu mempelajari hal-hal yang baru. Perkembangan akan dicapai karena adanya proses belajar, sehingga anak memperoleh pengalaman baru dan menimbulkan perilaku
baru.

5.    Usia sekolah (6-12 tahun)
Kelompok teman sebaya mempengaruhi perilaku anak. Perkembangan fisik, kognitif, dan soaial meningkat. Anak mulai meningkatkan kemampuan berkomunikasi. Terbagi menjadi kelompok usia berikut ini:
Anak usia 6-7 tahun
a.    Membaca seperti mesin
b.    Mengulangi tiga angka mengurut kebelakang
c.    Membaca waktu untuk seperempat jam.
d.    Anak wanita bermain dengan wanita anak laki-laki bermain dengan laki-laki.
e.    Cemas terhadap kegagalan.
f.    Kadang malu atau sedih.
g.    Peningkatan minat pada bidang spiritual.
Anak usia 8-9 tahun
a.    Kecepatan dan kehalusan aktivitas motorik meningkat.
b.    Menggunakan alat-alat seperti palu.
c.     Peralatan rumah tangga untuk bermain.
d.    Keterampilan lebih individual.
e.    Ingin terlibat dalam segala hal.
f.    Menyukai kelompok dan mode.
g.    Mencari teman secara aktif.
Anak usia 10-12 tahun
a.    Pertambahan tinggi badan lambat.
b.    Pertambahan berat badan cepat.
c.    Perubahan tubuh yang berhubungan dengan pubertas mungkin tampak terlihat.
d.    Mampu melakukan aktivitas seperti mencuci dan menjemur pakaian sendiri.
e.    Memasak menggergaji dan mngecat.
f.    Menggambar, senang menulis surat atau catatan tertentu.
g.    Membaca untuk kesenangan atau tujuan tertentu.
h.    Peran teman sebaya dan orang tua penting.
i.    Mulai tertarik dengan lawan jenis.
j.    Sangat tertarik pada bacaan ilmu pengetahuaan.
Implikasi keperawatan: memberikan waktu dan energi agar anak dapat menegjar hoby dan aktivitas sekolah. Tugas orang tua adalah mengakui dan mendukung prestasi anak.
Perkembangan Psikologi Pada Masa Sekolah
Masa usia sekolah dasar berkisar pada 6–12 tahun yaitu masa kematangan bersekolah , masa keserasian berekolah yang pada akhirnya mulai mudah dididik.
a.       Masa kelas rendah sekolah dasar , ciri-ciri :
  Adanya korelasi antara keadaan jasmani dengan prestasi sekolah
  Ada kecenderungan memuji diri sendiri
  Suka membandingkan dengan anak lain
  -Pada umur 6-8 th biasanya menginginkan nilai raport yang baik tanpa melihat kemampuannyan.
b.      Masa kelas tinggi sekolah dasar , ciri-ciri :
  adanya minat thd kehidupan praktis sehari-hari yang konkret;cenderung membandingkan pekerjaan yang praktis
  realistis, ingin tahu, inin belajar
  minat pada mata pelajaran khusus
  sampai kira-kira umur 11 th membutuhkan orang yang bisa membantu menyelesaikan tugasnya
  -memandang nilai raport sebaai ukuran yang tepat mengenai prestasi sekolah
  gemar membentuk kelompok sebaya untuk bermain bersama

6.    Remaja (12-18 atau 20 tahun)
a.    Konsep diri berubah sesuai dengan perkembangan biologis
b.    Mencoba nilai-nilai yang berlaku
c.    Bertambahan maksimal pada tinggi dan berat badan
d.    Stres meningkat terutama saat terjadi konflik
e.    Anak wanita mulai mendapat haid, tampak lebih gemuk
f.    Berbicara lama di telepon,suasana hati berubah-ubah(emosi labil), serta kesukaan seksual mulai terlihat
g.    Menyesuaikan diri dengan standar kelompok
h.    Anak laki-laki lebih menyukai olahraga,anak perempuan suka bicara tentang pakaian atau makeup
i.    Hubungan anak dengan orang tua menempati titik terendah, anak mulai melepaskan diri dengan orangtua
j.    Takut ditolak oleh teman sebaya
k.    Pada akhir masa remaja mencapai maturitas fisik,mengejar karir,identitas seksual mulai terbentuk,lebih nyaman pada diri sendiri,kelompok sebaya kurang begitu penting,emosi lebih terkontrol,serta membentuk hubungan yang menetap
Implikasi keperawatan: bantu remaja untuk mengembangkan kemampuan koping atau strategi mengatasi konflik.
Perkembangan psikologis di tahap remaja:
•         Remaja dapat menerima keadaan fisiknya dan dapat memanfaatkannya secara efektif
•         Remaja dapat memperoleh kebebasan emosional dari orang tua
•         Remaja mampu bergaul lebih matang dengan kedua jenis kelamin
•         Remaja mengetahui dan menerima kemampuan sendiri
•         Remaja memperkuat penguasaan diri atas dasar skala nilai dan norma

7. Dewasa muda (20-40 tahun)
a.    Gaya hidup personal berkembang.
b.    Membina hubungan dengan orang lain
c.    Ada komitmen dan kompetensi
d.    Membuat keputusan tentang karier,pernikahan,dan peran sebagai orang tua
e.    Individu berusaha mencapai dan menguasai dunia,kebiasaan berpikir rasional meningkat
f.    Pengalaman pendidikan,pengalaman hidup,dan kesempatan dalam pekerjaan meningkat
Implikasi keperawatan: menerima gaya hidup yang mereka pilih,membantu dalam penyesuaian diri,menerima komitmen dan kompetensi mereka,serta mendukung perubahan yang penting untuk kesehatan.

8.Dewasa menengah (40-65 tahun)
a.    Gaya hidup mulai berubah karena perubahan-perubahan yang lain,seperti anak meninggalkan rumah.
b.    Anak-anaknya telah tumbuh dewasa dan meniggalkan rumah
c.    Dapat terjadi perubahan fisik seperti muncul rambut uban,garis lipatan pada muka,dan lain-lain
d.    Waktu untuk bersama pasangan lebih banyak
e.    Istri menopause,pria ingin merasakan kehidupan seks dengan cara menikah lagi(dangerous age)
Implikasi keperawatan:bantu individu membuat perencanaan,sebagai antisipasi terhadap perubahan hidup,untuk menerima faktor-faktor risiko yang berhubungan dengan kesehatan dan fokuskan perhatian individu pada kekuatan,bukan pada kelemahan.

9.Dewasa tua
a.    Young old,65-74 tahun:beradaptasi dengan masa pensiun(penurunan penghasilan),beradaptasi dengan perubahan fisik,serta dapat berkembang penyakit kronis.implikasi keperawatan:bantu individu untuk menjaga aktivitas fisik dan sosialnya,mempertahankan interaksi dengan kelompok sebayanya.
b.    Middle old,75-84 tahun:diperlukan adaptasi terhadap penurunan kecepatan dalam pergerakan dan kemampuan sensori,serta peningkatan ketergantungan terhadap orang lain.Implikasi keperawatan:bantu individu untuk menghadapi kehilangan(pendengaran,penglihatan,kematian orang tercinta)
c.    Old-old 85-tahun ke atas terjadi peningkatan gangguan kesehatan fiksik. Implikasi keperawatan: Bantu individu dalam perawatan diri dan mempertahankan kemampuan mandirinya jika memungkinkan.

 
BAB III
PENUTUP

1.1 Kesimpulan
Perubahan dalam perkembangan yang ditunjukkan dengan adanya saling kebergantungan atau saling mempengaruhi antara aspek-aspek fisik dan psikis dan merupakan satu kesatuan yang harmonis. Perkembangan bukan hanya berkenaan dengan aspek-aspek tertentu tetapi menyangkut semua aspek. Perkembangan aspek tertentu mungkin lebih terlihat dengan jelas, sedangkan aspek yang lainnya lebih tersembunyi. Permasalahan yang sering muncul sering kali disebabkan ketidaktahuan para orang tua dan pendidik,sehingga perilaku mereka seringkali tidak mampu mengarahkan remaja menuju kepenuhan perkembangan mereka. Bahkan tidak jarang orang tua dan pendidik mengambil sikap yang kontra produktif dari yang seharusnya diharapkan.
1.2 Saran
 Penulis menyadari makalah ini mungkin masih jauh dengan kata sempurna. Akan tetapi bukan berarti makalah ini tidak berguna. Besar harapan yang terpendam dalam hati semoga makalah ini dapat memberikan sumbangsi pada suatu saat terhadap makalah tema yang sama. Dan dapat menjadi referensi bagi pembaca serta menambah ilmu pengetahuan bagi kita semua.



 
DAFTAR PUSTAKA:
Nasi,Abdul dan Abdul Muhith. 2011. Dasar-dasar Keperawatan Jiwa. Salemba Medika:Jakarta
Solehuddin, M. (1997). Konsep Dasar Pendidikan Prasekolah. Bandung : FIP UPI
http://sholeha-uin-pai-2e-psikologi.blogspot.com/2008/03/psikologi-perkembangan-remaja.html
Yusuf, L N, Syamsu. (2000). Psikologi Perkembangan Anak dan Remaja.Bandung : Remaja Rosdakarya.

Cerita Memuakkan Cinta Di Umbul Sidomukti Semarang

Cerita ini berawal semenjak aku kuliah di perguruan tinggi negeri di kota semarang. Dengan bangga aku masuk ke kampus tersohor d kota Atlas bagi sesuatu orang...
aku seorang wanita berumur 19 tahun. nama aku ayu...
sering di panggil itu di kampus. aku suka shoping semua yang berkaitan dengan belanja aku sangat menyukainya. kejadian berawal ketika aku dan teman teman ku kampus berlibur ke umbul sidomukti. disana pemandangan nya sangat indah sehingga membuat aku menjadi tergugah da membayangkan bagaimana aku bisa bersama pacar di daerah yang dingin ini.
aku dan teman teman pada bercanda pada akhirnya salah satu teman kami yang bernama galang itu datang ke padaku.
padahal dia sering aku tolak cintanya tetap saja dia masih jatuh cinta ke saya. aku tidak tahu apalagi.yang harus membuat dia benci aku. tp waktu itu sangat berbeda dia nembak aku.......

 

dan akhirnya aku g peduli. tetapi dia terus memaksa dan menyuruhku menjadi pacarnya. tetapi aku tak mengiyakn untuk mencintainya. karena aq mencoba setia bersama pasangan ku....

dan akhirnya aku mencoba pulang dengan perasaan jengkel. dan membuat lebih jengkel saat aq plg dengan berkrndara dia dr samping memegang tanganku. sehingga diriku merasa malu dan ingin marah. semenjak itu pengalaman terakhir yang bisa membuat trauma saya...

dan semenak itu aku dan dia END

Ini Dia Kelemahan Makanan Organik...

Solopos.com, SOLO – Semakin banyak saja orang berpaling ke makanan organik. Selain dianggap jauh dari kandungan bahan kimia berbahaya, makanan organik juga dinilai memiliki lebih banyak kandungan gizi.
Tapi di balik kebaikan bahan makanan organik, bahan makanan jenis ini juga menyimpan beberapa kelemahan. Berikut beberapa kekurangan yang ada di dalam makanan organik sebagaimana dilansir Magforwomen, Senin (16/12/2013).
Tak Selalu Ada di Pasar
Meskipun telah menjadi industri yang berkembang peasat dari waktu ke waktu, pasar makanan organik masih terbatas sehingga bahan makanan organik tidak mudah didapati. Hal ini dikarenakan makanan organik masih tergolong makanan yang eksklusif. Beberapa makanan musiman  juga sering kali tak dapat dijumpai karena tak sesuai dengan musimnya.
Makanan organik biasa dikonsumsi oleh orang yang sadar akan kesehatan dan dari kalangan ekonomi menengah ke atas. Dengan kata lain, makanan organik merupakan makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang yang telah memiliki uang lebih.
Mahal
Bahan makanan organik merupakan makanan dengan harga yang relatif lebih mahal dibandingkan makanan nonorganik. Pada makanan tertentu, harganya bahkan berlipat tiga kali dibandingkan bahan makanan hasil industri pertanian. Hal ini dikarenakan makanan organik membutuhkan waktu yang relatif lebih lama pada proses penanamannya. Makanan organik biasanya memang tak diproduksi secara masal, melainkan ditanam dari lahan pertanian keluarga dengan hasil yang terbatas.
Tak Tahan Lama
Makanan organik memiliki kecenderungan untuk lebih cepat membusuk. Hal ini disebabkan bahan makanan ini tidak mengandung bahan-bahan kimia dalam proses penanamannya. Oleh karenanya Anda diharuskan untuk langsung mengonsumsinya

Tips Agar Tetap Sehat di Saat Lembur

Memiliki tanggung jawab di kantor seringkali membuat kita harus lembur. Pada beberapa kelompok orang, jam lemburnya bahkan bisa sampai keesokan dini hari. Hal ini tentu saja dapat berdampak buruk bagi tubuh kita.

Berikut adalah tips agar Anda tetap sehat di saat lembur :

1. Sarapan. Meski Anda bukan lagi anak-anak, tetapi sarapan sebelum beraktivitas adalah sangat penting. Dengan makan secukupnya di pagi hari, energi Anda bakal dapat bertahan hingga semua pekerjaan terselesaikan.

2. Makan siang yang sehat. Walau Anda telah sarapan, Anda tidak boleh sekali-kali untuk melupakan makan siang. Sebab, dengan makan di jam makan siang, kondisi tubuh akan terbantu tetap sehat dan kuat hingga malam hari. Sebisa mungkin, hindari makanan-makan cepat saji (fast food). Konsumsilah asupan yang sehat karena makanan yang masuk ke dalam Anda akan membawa dampak positif bagi diri Anda.

3. Beristirahat pada siang hari. Setiap kantor pasti memiliki waktu istirahat. Jangan habiskan waktu ini dengan hanya makan. Carilah aktivitas menyenangkan untuk merilekskan anggota tubuh Anda yang kaku. Untuk lakukan hal ini, Anda tidak perlu waktu lama. Cukup 10-15 menit saja.  

4. Selingi dengan camilan sehat. Di antara waktu makan siang dan makan malam, cobalah untuk mengunyah cemilan-cemilan yang menyehatkan tubuh. Carilah makanan yang tidak mengandung MSG sebab makanan jenis itu hanya akan membuat Anda semakin terasa mengantuk.

5. Olahraga ringan. Meski Anda mengatakan bahwa pekerjaan Anda sangat banyak, tetapi tetap ingat untuk menggerakkan otot-otot tubuh. Lakukanlah aktivitas ringan seperti jalan keliling kantor atau stretching selama 5-10 menit. Tanpa olahraga ringan maka sarapan, makan siang, istirahat, dan bahkan konsumsi camilan sehat tidak akan maksimal bekerja untuk memperkuat daya tahan tubuh Anda.

6. Meminum air mineral dan suplemen. Pekerjaan apapun baik di luar maupun dalam kantor, mengonsumsi air mineral patut dilakukan. Pastikan Anda mengonsumsi air 2 liter per hari agar kondisi tubuh tetap sehat. Selain itu, tambahkan juga suplemen seperti vitamin untuk menjaga kebugaran tubuh.

Tips di atas adalah pilihan yang perlu diambil apabila Anda melakukan lembur. Namun, ingat jangan terus menerus lembur karena pada dasarnya tubuh membutuhkan istirahat total agar pemulihan kondisi badan menjadi maksimal.

Bekerjalah secara cerdas dan jalani kebiasaan hidup sehat karena kedua hal tersebut yang pasti membawa keuntungan bagi Anda.

Inilah 4 Obat Alami untuk Atasi Bau Mulut

Solopos.com, JAKARTA--Sama seperti rambut, riasan wajah dan penampilan, napas harum dan segar juga dapat menambah kepercayaan diri seseorang.
Sangat tak nyaman ketika kita tak dapat mengobrol dengan santai karena nafas yang tidak segar.
Mengingat banyaknya kopi, makanan manis dan makanan berat yang kita konsumsi, sangat alami jika nafas kita tak segar setiap saat.
Namun, lain soal dengan yang kita konsumsi, bisa jadi nafas tak segar adalah akibat kesehatan kita yang buruk.
Selain menggosok gigi dua kali sehari dan menggunakan floss secara teratur untuk membersihkan gigi dan membuat nafas segar, berikut beberapa obat alami yang dapat membantu Anda keluar dari masalah bau mulut dikutip dari beautyhigh.com.
1. Kemangi : Menurut Dr. Jessica Emery, DMD, PC di Sugar Fix Dental Loft, ramuan yang sering digunakan dalam masakan Italia ini sebenarnya merupakan antibiotik alami yang mengurangi bakteri dalam mulut. Mengunyah daun kemangi dapat membuat nafas Anda segar.
2. Zinc : Beberapa laporan menunjukkan bahwa bau mulut dapat disebabkan oleh kekurangan zinc Untuk diketahui, zinc adalah antimikroba. Cobalah konsumsi tablet zinc atau makanan yang kaya akan zinc seperti daging domba, kerang, yogurt dan biji wijen yang memberikan manfaat untuk mengurangi kuman pada mulut.
3. Jahe : Emery mengatakan jahe yang pedas ini adalah antiinflamasi dan membantu menunjang jaringan mulut. Makan jahe mentah atau kunyah tanpa menambahkan gula adalah cara terbaik karena gula dapat membantu bakteri berkembang biak
4. Jelatang : Minum ramuan ini dalam bentuk teh dapat membantu menghalau sistem pernafasan Anda dari virus, termasuk limpahan ragi, yang dapat menyebabkan halitosis. Selain itu, dapat menggantikan kopi dari daftar minum

Tips Pakai Bawang Bombay untuk Sehatkan Rambu

Tips Pakai Bawang Bombay untuk Sehatkan Rambut

Bawang bombay. Ilustrasi

REPUBLIKA.CO.ID, Bawang bombay yang biasa digunakan untuk memasak ternyata dapat digunakan untuk membantu atasi masalah rambut, seperti dituturkan situs Boldsky. Salah satu masalah rambut yang paling sering dialami adalah rambut rontok. Bawang bombay kaya akan sulfur yang mampu meningkatkan sirkulasi darah sehingga menguatkan akar rambut.
Cara menggunakan bawang bombay untuk perawatan rambut adalah dengan pijat kulit kepala terlebih dahulu dengan minyak kelapa hangat selama 30 menit. Selanjutnya, oleskan bawang bombay di kulit kepala. Bawang bombay yang sudah dilumatkan itu dapat dijadikan sebagai masker rambut dan bungkus menggunakan handuk hangat. Biarkan hingga 40 menit lalu bilas hingga bersih menggunakan sampo.
Sulfur yang terkandung di dalam bawang bombay akan mengatasi rambut rontok sekaligus merangsang pertumbuhan rambut baru. Jus bawang bombay juga berguna untuk menyembuhkan infeksi kulit kepala. Infeksi akibat jamur ini dapat merusak rambut dan memicu kerontokan. Bawang bombay juga bantu membuka pori-pori folikel rambut yang rusak akibat sumbatan.
Masalah kulit kepala lain yang dapat diatasi dengan bawang bombay adalah masalah ketombe. Campurkan jus bawang bombay dengan lemon dan beberapa tetes madu. Aplikasikan pada rambut Anda dan biarkan hingga 30 menit, lalu bilas menggunakan sampo anti-ketombe.

http://teriyaki10.blogspot.com/

6 Tips Rambut Indah dan Sehat

Rambut sehat/ilustrasi

REPUBLIKA.CO.ID, Kunci rambut indah ada pada perawatan dan perlakuan terhadap rambut. Misalnya saja, rambut yang terlalu sering ditata (styling) cenderung menjadi kering, jika tidak dibarengi perawatan yang sesuai. Pemilihan shampo juga turut mempengaruhi kesempurnaan perawatan rambut.
Bagaimana merawat rambut yang benar? Beberapa kiat di bawah ini layak Anda simak:
* Pilihlah shampo yang sesuai dengan rambut Anda. Sebaiknya, shampo itu terpisah dari kondisionernya (bukan shampo two in one) karena kebutuhan untuk setiap rambut berbeda. Kondisioner bermanfaat untuk melembutkan rambut.
* Shampo yang terbaik bukan shampo dengan busa terbanyak. Begitu pula saat berkeramas. Jangan terlalu 'obral' dengan busa. Yang membersihkan rambut bukan busa, tapi zat aktif yang terkandung di dalam shampo itu. Tuangkan shampo pada telapak tangan, dan usapkan merata pada permukaan kulit kepala.
* Selalu gunakan kondisioner setelah mencuci rambut. Kondisioner akan 'mengempeskan' kutikel rambut, sehingga potongan rambut anda akan lebih jelas terlihat. Kondisioner juga berfungsi untuk menyeimbangkan pH rambut, karena sifat kondisioner yang basa akan menetralkan shampo yang umumnya bersifat asam.
* Jika ingin memberi highlight pada rambut, pilih warna dan bahan yang soft dan hypoallergenic. Saat ini banyak beredar di pasaran shampo dan perawatan rambut khusus untuk rambut berwarna. VBiasanya, pada kosmetik rambut itu ditambahi pelembut.
* Jika rambut Anda berketombe, rajinlah berkeramas dengan shampo yang cocok dan jangan terlalu sering berganti-ganti. Saat menggunakan shampoo, pijatlah kulit kepala dan biarkan shampo menempel di rambut selama semenit, baru dibilas. Lebih baik jangan menggunakan conditioner dan pastikan Anda membilasnya sampai bersih.
* Jika rambut Anda 'bermasalah', sebaiknya untuk sementara coret kosmetika rambut yang tidak perlu dari daftar belanja Anda. Pemakaian jenis styling rambut seperti gel, hairspray atau minyak rambut untuk sementara dihentikan dulu. 

Tips Menjaga Makanan Sehat Saat Liburan

KOMPAS.com - Saking semangatnya wisata kuliner tiba-tiba saja perut terasa sakit. Bisa juga di tengah waktu liburan tiba-tiba badan tak bersemangat, lemas, dan terasa tidak fit. Jangan curiga dulu terhadap penyakit, bisa jadi hanya salah memperhitungkan makanan yang masuk ke tubuh kita. Maklum, secara psikologis kalau dalam masa liburan seolah–olah lupa sama aturan dan inginnya bebas melakukan apa pun termasuk makan.
Prof Dr Hardinsyah, MS, pakar gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menjelaskan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh saat liburan sebenarnya sama dengan saat rutinitas normal sehari-hari. Gizi seimbang antara makanan karbo, protein dari lauk–pauk, buah, sayur dan minum. "Frekuensi makan tetap tiga kali sehari dan bila masih terasa lapar silakan disertai makanan selingan," katanya kepada Kompas.com.

Hardinsyah menekankan pentingnya asupan air bagi tubuh saat di perjalanan. "Minum sebaiknya air putih silakan diselingi jus buah atau makan buah yang banyak mengandung air," ujar Hardinsyah yang pernah menggali ilmu di Universitas Queensland, Australia.

Menurutnya, pilihan makanan juga perlu yang bervariasi. Selain agar rasanya tidak membosankan juga menghindari rasa tidak nyaman di perut. Hardinsyah mencontohkan, bila pagi sarapan dengan buah dan roti, siangnya makan nasi atau salad, malamnya makan mi yang banyak sayurnya.
Berikut beberapa tips menghindari rasa tidak nyaman di perut saat di perjalanan:
1. Makanlah jenis makanan dan minuman yang memang terbiasa masuk ke tubuh kita. "Artinya sudah sesuai kondisi lambung selama ini," ungkap Hardinsyah. Tak ketinggalan harus jenis makanan dan minuman yang sehat tentunya.

KOMPAS.COM/FIRA ABDURACHMAN Saat di perjalanan, tubuh tetap butuh asupan makanan.

2. Janganlah makan atau minum yang rasa dan kandungannya mengagetkan perut. "Hindari makanan dan minuman yang punya rasa serba ter seperti terlalau manis, terlalu pedas, terlalu asem, terlalu pahit, dan terlalu asin," katanya.
3. Pertimbangkan minum susu selama di perjalanan. Terutama bagi yang memang tidak terbiasa minum susu sebaiknya asupan dan kandungan susu agar dihindari. "Khawatir akan meradang sakit perut dan ke belakang (buang air besar) karena enzim laktas tubuh tak memadai," katanya.
4. Sama dengan di saat tidak liburan, makan dan minum juga harus teratur. "Jangan tergesa-gesa agar pencernaan berlangsung sempurna dan sehat," tambah Hardinsyah.

Tips diet sehat agar kulit bercahaya dan muda

Jakarta (ANTARA News) - Ahli dermatologi dari London, Dr Stefanie Williams, membagikan tips bagaimana perubahan sederhana pada nutrisi Anda berdampak pada kulit.

Berikut sepuluh tips yang ia berikan seperti dilansir laman Female First:

1. Kurangi gula Pada kulit kita, gula bereaksi dengan kolagen membentuk ‘Advanced Glycation End products’ (AGEs) yang menjadikan serat kolagen berkurang kualitasnya. Jadi, sedikit gula yang kita konsumsi akan semakin baik.

Fruktosa (yang terdapat pada buah) memiliki kemampuan lebih tinggi membentuk AGEs dibandingkan glukosa. Banyak pemanis alami seperti madu mengandung fruktosa kadar tinggi dan sebaiknya dihindari seperti buah-buahan tropis, jus buah dan buah kering. Pemanis buatan seperti aspartame juga harus dihindari. Bukan hanya karena substansi kimianya, tetapi juga hubungannya dengan obesitas dan diabetes.

2. Makan lebih banyak lemak Satu hal penting yang tubuh dan kulit kita perlukan untuk kesehatan jangka panjang adalah lemak. Studi memperlihatkan jika memakan lebih banyak lemak membuat kulit kita lebih elastis dan mengurangi kerutan.

Lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, alpukat dan minyak kacang macademia diketahui baik untuk kesehatan kita. Lemak tak jenuh merupakan bagian vital untuk tubuh dan kulit kita. Namun, minyak biji sayuran jenuh seperti biji matahari megandung asam lemak omega -6 yang menjadi penyebab radang. Jadi, lebih baik mengurangi minyak biji sayuran yang kaya omega-6, tetapi konsumsilah lemak tak jenuh.

Lemak hewan dan mentega juga kaya akan lemak tak jenuh, namun reputasinya terkenal buruk. Konsumsi telur adalah baik. Kolesterol merupakan komponen fundamental kulit kita dan juga diperlukan untuk memproduksi hormon dan vitamin D.

3. Kurangi asupan gandum dan tepung Banyak orang percaya, diet dari gandum baik untuk kesehatan. Tetapi tepung, karbohidrat dalam gandum mengandung molekul gula dan mengonsumsinya akan membuat kulit dan usia tubuh kita prematur.

Setelah dicerna, tubuh kita memecah tepung menjadi gula untuk digunakan atau disimpan sebagai lemak. Jadi, mengurangi asupan gandum dan tepung termasuk roti, pasta, nasi dan kentang. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi kacang almond, tepung kelapa untuk kue, kembang kol yang diparut dan minyak zaitun yang digoreng sebentar.

Berdasarkan penelitian dari Univeristas Harvard diketahui, setengah cangkir brokoli mengandung 2,5 gram serat. Sementara satu potong roti gandung hanya mengandung 1,5 gram serat.

4. Perbaiki konsumsi lentil dan kacang buncis Buncis dan lentil memiliki reputasi yang baik untuk kesehatan, tetapi seperti gandum, keduanya tinggi akan karbohidrat. Keduanya juga mengandung toksin alami seperti lektin.

Williams menyarankan lebih baik kita mengonsumsi karbohidrat yang lebih bernutrisi seperti sayuran (termasuk ubi jalar dan labu winternut).

5. Konsumsi banyak sayuran Williams merekomendasikan dua per tiga makanan dalam piring Anda adalah sayuran; sayuran berserat merupakan makanan yang menyehatkan. Asupan tinggi sayuran dapat mengurangi kerutan kulit, membuat kualitas kulit lebih baik, mengurangi resiko kanker, penyakit jantung dan penyakit kronis kulit lainnya.

Sayuran juga mengandung banyak serat dan antioksidan. Namun, pastikan kurangi sayuran berpati karena dapat memberikan efek mengejutkan pada kadar gula darah. Pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi adalah berry, karena rendah gula dan tinggi antioksidan.

6. Jangan lupa konsumsi protein harian Protein merupakan bangunan penting bagi seluruh tubuh kita . Namun, tubuh kita memiliki kapasitas kecil untuk menyimpan protein . Jadi untuk memasok semua yang dibutuhkan tubuh dan kulit , kita harus menyediakan itu dengan jumlah yang cukup protein setiap hari .

Umumnya , protein hewani seperti daging , ikan dan telur , mengandung semua asam amino yang kita butuhkan . Tanaman sumber protein ( kacang-kacangan, biji-bijian , sayuran dan lain-lain ) , disebut-sebut sangat kaya protein , mengandung lebih sedikit protein . Karena itu saya Williams merekomendasikan kita untuk mengonsumsi juga makanan hewani untuk mendapatkan kuota protein harian Anda .

7. Minum membuat diri Anda muda Williams merekomendasikan Anda memnum banyak teh hijau dan putih, karena kaya antioksidan yang mampu menyehatkan kulit dan tubuh. Tentunya teh yang dimaksud merupakan teh tawar.

Ia menyarankan untuk mengurangi jus buah. Ia juga merekomendasikan untuk menghindari susu karena dapat meningkatkan kadar insulin akibat kadar gulanya. Anda dapat menggantinya dengan susu sapi dengan almond tanpa pemanis.

8. Hindari makanan olahan Cobalah untuk makan makanan utuh dalam keadaan yang paling alami mereka dan menyiapkan makanan sendiri. Makanan olahan hampir selalu mengandung bahan-bahan yang tidak diinginkan termasuk gula , karbohidrat olahan dan minyak benih sayuran . Mereka juga tinggi AGEs pra - dibentuk ( produk Lanjutan Glycation End ) .

9. Rempah-rempah untuk hidup Anda Herbal dan rempah-rempah termasuk rosemary , bawang putih , kurkumin dan kayu manis adalah tambahan yang bagus untuk setiap kesehatan kulit dan rencana makan jangka panjang .

Bukan hanya rempah-rempah sebagai penambah rasa dan variasi dalam berbagai makanan kita , tetapi mereka juga mengandung zat bioaktif dengan efek positif pada kesehatan umum , kulit dan rentang hidup

10. Hindari makan terus menerus Kita sering disarankan makan hingga delapan makanan kali per hari , untuk ' menjaga kadar gula stabil ' tapi justru ini membuat kadar gula lebih tinggi dari yang diperlukan sepanjang hari yang membuat kulit kita dan usia tubuh lebih cepat. Untuk menjaga gula darah dan tingkat insulin rendah , hindari makan terus menerus . Waktu makan tidak teratur membuat tubuh Anda menebak ketika makanan berikutnya akan tiba. Hal ini mengoptimalkan perbaikan sel .

http://teriyaki10.blogspot.com/ 

5 Tips sehat naik pesawat bagi ibu hamil

Ilustrasi ibu hamil. Shutterstock/Quintanilla




Merdeka.com - Kehamilan adalah sebuah anugerah terbesar bagi seorang wanita. Oleh karena itulah para wanita selalu menjaga dan merawat kehamilannya dengan sangat berhati-hati.

Namun hal itu bukan berarti menjadikan Anda selalu terkurung di rumah dan tidak bepergian kemanapun. Anda masih berhak untuk berjalan-jalan atau bahkan melakukan mobilitas karena pekerjaan Anda.

Berikut adalah tips sehat yang dapat diikuti ibu hamil saat naik pesawat seperti dilansir dari idiva.com.

Selalu mengonsumsi air putih
Udara di dalam pesawat dapat membuat tubuh Anda mudah terkena dehidrasi. Dan hal ini dapat berakibat buruk bagi kehamilan Anda. Oleh karena itu usahakan untuk selalu mengonsumsi air putih dengan jumlah yang tepat.

Duduk di tempat yang nyaman
Bagi ibu hamil, usahakan untuk memilih duduk di aisle seat. Hal ini akan memudahkan Anda untuk ke toilet dan juga memberikan Anda ruang untuk kaki yang lebih luas.

Kenakan pakaian longgar
Pastikan untuk mengenakan pakaian longgar dan sepatu yang nyaman. Apalagi apabila Anda melakukan perjalanan dengan waktu tempuh yang cukup jauh.

Pakailah sabuk pengaman dengan benar
Mengenakan sabuk pengaman sangat disarankan apabila Anda sedang naik pesawat. Namun apabila baby bump Anda sudah cukup besar, Anda dapat mengenakannya di bawah perut Anda.

Berkonsultasi dengan dokter
Terakhir, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perjalanan udara ini. Dokter mungkin akan memberikan vitamin yang dapat mendukung kesehatan janin Anda selama perjalanan udara ini.

Itulah beberapa tips yang dapat menjaga kesehatan janin Anda selama Anda bepergian menggunakan pesawat terbang. Selain itu jangan lupa untuk memeriksa maskapai yang akan Anda gunakan, apakah maskapai tersebut menyediakan fasilitas khusus untuk ibu hamil atau tidak.

8 Tips kesehatan tentang kondom

Ilustrasi kondom. Shutterstock/chingyunsong




Merdeka.com - Kondom adalah salah satu alat kontrasepsi yang cukup populer. Kemudahan cara memakainya membuat kondom menjadi pilihan banyak pasangan yang ingin menunda kehamilan. Selain itu kondom juga berguna untuk mencegah PMS atau Penyakit Menular Seksual.

Berikut adalah tips kesehatan berkaitan dengan kondom yang perlu Anda ketahui.

Pakailah ukuran yang tepat
Ukuran kondom yang tidak tepat dapat mengurangi kenikmatan dalam bercinta. Oleh karena itu belilah kondom dengan ukuran yang sesuai untuk Anda.

Pentingnya cairan lubrikan
Cairan lubrikan sangat penting untuk pemasangan kondom. Jika cairan tersebut cukup untuk melumasi, maka tidak akan menimbulkan rasa sakit saat pemakaian kondom. Namun Anda juga harus berhati-hati sebab beberapa pelumas dapat menyebabkan iritasi.

Bahan kondom
Sebelum memakai kondom, perhatikan lebih dahulu materi atau bahan pembuatnya. Beberapa bahan kondom dapat menyebabkan iritasi hingga alergi.

Perhatikan cara membukanya
Berhati-hatilah dalam membuka kemasan kondom. Sebab apabila Anda tidak berhati-hati, Anda dapat merobeknya.

Gunakan kondom hanya sekali pakai
Jangan menggunakan kondom bekas. Hal ini sangat berdampak buruk pada hal higienitasnya.

Simpanlah kondom di tempat yang benar
Kondom harus disimpan di tempat yang kering dan bersuhu normal. Sebab suhu panas dan lembab, dapat merusak tekstur dan membuatnya menjadi mudah robek.

Berhati-hati dengan rasa kondom
Anda harus berhati-hati dengan kondom yang mempunyai rasa. Sebab perasa itu mengandung gula yang dapat menyebabkan infeksi pada alat kelamin.

Selalu periksa tanggal kedaluwarsa
Tanggal kedaluwarsa sangat penting untuk Anda perhatikan. Jangan sampai kondom yang telah kedaluwarsa merusak hubungan percintaan Anda.

Kondom dapat mencegah Anda dari kehamilan yang tidak diinginkan hingga penyakit menular seksual. Namun jangan lupa untuk selalu memeriksa keadaan kondom yang akan Anda pakai.

Tips Agar Mata Anda Tetap Sehat

ilustrasi (Foto: ilustrasi)

---

---

LENSAINDONESIA.COM: Setiap orang tentu mendambakan kesehatan. Bahkan, kesehatan itu pun termasuk panca indera mereka. Mata merupakan salah satu panca indra yang cukup sulit untuk dirawat. Tidak sedikit orang lupa merawat mata mereka. Pada akhirnya, tidak sedikit orang harus bergantung kacamata, bahkan sejak masih muda.
Berikut adalah tips dari lensaindonesia untuk menjaga kesehatan mata seperti yang dikutip dari jadigitu.com

Baca juga: Ini lho cara tes cinta bagi pasangan pengantin baru dan Tips Dik Doank agar anak menjadi kreatif

1. Perbanyak makanan hijau
Makanan hijau (sayur) merupakan hal pertama yang harus diingat demi menjaga mata. Makanan seperti sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kacang hijau dan kubis mengandung beragam mineral, lutein, dan zeahanthi. Ketiga zat ini sangat baik untuk kesehatan mata. Selain itu, makanan ini juga mengandung antioksidan yang mengurangi resiko degenerasi makula dan katarak.
2. Banyak konsumsi makanan Vitamin A
Perbanyak konsumsi Vitamin A. Vitamin Asangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan dapat mencegah penyakit rabun senja, katarak dan penglihatan kabur. Vitamin A dapat diperoleh pada wortel, seledri, melon, ubi jalar, bayam dan kubis.
3. Perbanyak makanan berzat besi
Percaya atau tidak, makanan yang mengandung zinc dan selenium juga baik untuk mata. Zat ini berfungsi memerangi radikal bebas yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mata. Zinc dapat diperoleh dari susu, ikan tuna, nasi dan daging.
4. Berikan waktu istirahat
Bagi para pekerja, terutama pekerja di depan komputer, sebaiknya istirahatkan mata anda 15 sampai 20 menit setelah beberapa jam. Selain mengurangi stress, istirahat juga menjaga agar mata tidak kering.
5. Olahraga
Meskipun sulit, apalagi Anda seorang pekerja keras, sebaiknya tidak meremehkan olahraga. Olahraga baik untuk kesehatan. Dengan tubuh dan jiwa yang sehat, Olahraga sangat baik untuk menjaga kesehatan Anda, terutama kesehatan mata.

Tips Sehat Dan Cantik

3 Langkah Mudah untuk Merawat Kulit Leher

Banyak wanita hanya melakukan perawatan untuk kulit wajah, dan hanya merawat kulit leher seadanya (biasanya menggunakan krim yang sama untuk wajah). Padahal, kulit leher terbilang tipis dan lebih rentan terkena tanda-tanda penuaan dini.

Seiring bertambahnya usia, tingkat eleastisitas kulit akan terus menurun. Tak terkecuali kulit leher yang sering kali diabaikan perawatannya.

Paparan sinar matahari dan kurangnya kelembaban membuat keriput di kulit leher muncul lebih cepat dan mengendur. Untuk itu, jangan hanya fokus merawat kulit wajah.

Perhatikan juga kesehatan dan kecantikan kulit leher Anda. Bagaimana caranya? Lakukan saja tiga langkah mudah berikut secara teratur untuk memanjakan kulit leher.

Perawatan

Menurut ahli kecantikan, cara paling mudah untuk merawat kulit leher adalah selalu mengaplikasikan produk perawatan wajah juga pada leher. Membersihkan leher dua kali sehari dan saat ke luar rumah gunakan pelembab yang mengandung formula SPF (sun protection formula) 30.

Pada malam hari apliksikan juga hydrating cream. Untuk merangsang produksi kolagen, gunakan juga serum yang kaya akan vitamin C, tiga kali dalam satu minggu.



Pijat Leher

Memijat leher harus dilakukan secara hati-hati dan lembut. Tekanan saat memijat harus ringan agar kehalusannya tetap terjaga. Berikut ini langkah-langkah pemijatan leher.

1. Duduklah di kursi atau sofa yang menurut Anda paling nyaman. Sandarkan kepala dan tubuh pada kursi agar tubuh lebih rileks.

2.Tempelkan kedua telapak tangan di bawah dagu. Gunakan kedua telapak tangan untuk menyanggah kepala Anda. Kemudian gerakkan kepala ke kiri dan kanan selama beberapa menit, lakukan secara perlahan dan hati-hati. Gerakan ini membantu leher yang tegang agar lebih rileks.

3. Sebelum memijat, sandarkan kepala Anda ke kursi, cari posisi yang paling nyaman. Tuangkan minyak zaitun atau baby oil ke telapak tangan lalu terapkan pada kulit leher. Pijat leher menggunakan jari-jari tangan (posisi jari tangan horizontal) mulai dari dekat tulang selangka mengarah ke dagu.

Pijatan haruslah ringan, jangan terlalu keras dan gerakkan tangan kiri dan kanan secara bergantian. Gerakan yang dilakukan selama 5-6 menit ini berfungsi mempertahankan elastisitas dan mencegah kulit leher kendur.

4. Selain leher, tengkuk (bagian belakang leher) juga perlu dipijat. Caranya lebih kurang sama dengan pemijatan leher, yaitu memijat dengan kedua jari-jari tangan secara bergantian. Di bagian ini, Anda bisa memijat lebih kuat dan jangan lupa gunakan minyak zaitun agar pemijatan lebih mudah dilakukan. Lakukan pijatan selama 1-2 menit untuk melepaskan stres dan ketegangan.

Anda tidak perlu membersihkan minyak pada leher dan tengkuk, karena minyak zaitun kaya akan nutrisi yang bisa melembabkan dan mencegah kulit leher cepat keriput. Lakukan perawatan ini tiap malam untuk hasil maksimal.

Senam leher

Selain pemijatan, perawatan kulit leher lainnya adalah senam leher. Fungsinya adalah untuk mengencangkan otot-otot leher Anda. Lakukan gerakan ini secara rutin:

- Duduk tegak dan angkat kepala hingga Anda bisa melihat langit-langit.

- Lalu, gerakkan bibir bawah Anda di atas bibir atas, seperti mau menyentuh hidung. Rasakan tarikannya di area leher.

- Tahan posisi selama 10 detik. Ulangi 10 kali. Tips cara merawat kulit leher kencang dan sehat

Tips Merawat Tubuh Agar Tetap Cantik

Tips Memanjangkan Bulu Mata Secara Alami

Siapa yang tidak suka ya dengan bulu mata panjang dan lentik? Pasti ladies semua mengidam idam kan bulu mata seperti ini kan... mayoritas wanita indonesia tidak seperti wanita arab atau eropa yang memiliki bulu yang panjang dan lebat but ladies dont worry... ada treatment yang bisa kita lakukan dirumah untuk memperpanjang dan melebatkan bulu mata. Walaupun instan menyambung bulu mata disalon tidak tahan lama dan memakan biaya, cara alamipun bisa kita lakukan lohhh.

Berikut beberapa tips memanjangkan bulu mata secara alami :

1. Minum multivitamin untuk merangsang pertumbuhan bulu mata, misalnya dengan konsumsi vitamin E secara rutin. Vitamin E dapat menstimulasi pertumbuhan bulu mata, minum dalam bentuk kapsul atau perbanyak makan kacang-kacangan dan sayuran hijau.

2. Oleskan vitamin E pada mata, dengan menggunakan sikat khusus bulu mata yang bersih. Sisir mulai dari pangkal bulumata hingga ujung.

3. Beri pelumas pada bulu mata agar bulu mata kuat dan sehat. Oleskan minyak zaitun atau Petroleum Jelly pada malam hari sebelum tidur, dan bersihkan esok paginya.

4. Rajin menyikat bulu mata setiap hari, agar selalu rapi, terhindar dari debu dan kotoran yang menempel, terutama jika ladies penggemar maskara, pastikan tidak ada mascara yang tertinggal. Sikatlah dengan menggunakan sikat khusus.

5. Bersihkan maskara dan eyeliner sebelum tidur, agar partikel kimia yang ada dalam alat rias tidak mengendap semalaman dan membuat bulu mata menjadi rusak. Hindari terlalu sering menggunakan mascara atau eyeliner waterproof karena akan lebih sulit dibersihkan dan membermudah rontoknya bulu mata jika membersihkan terlalu keras.

Selain itu, ada pula beberapa cara tradisional yang dipercaya dapat membantu menyuburkan dan memaksimalkan pertumbuhan bulu mata, caranya :

• Menggunakan batang sirih dan lidah buaya. Cara ini dipercaya sebagai resep tradisional membantu tumbuhnya bulu mata yang sehat dan lebat, apabila dilakukan rutin setiap hari. caranya : ambil batang sirih yang kecil dan celupkan kedalam gel lidah buaya, setelah itu oleskan pada bulu mata. lakukan secara rutin pagi dan malam hari.

• Menggunakan daun teh yang telah diembun-embunkan diatas atap semalaman (jangan sampai terkena hujan). untuk mempermudah, pakailah kapas yang dililitkan ke lidi atau batang kecil, kemudian celupkan kedalam teh dan oleskan pada bulu mata. lakukan dengan rutin pada pagi hari / malam hari sebelum tidur, cara ini juga dipercaya dapat menyuburkan dan menyehatkan bulu mata secara alami kamu.

Yupp ladies... untuk melentikan bulu mata secara alami, kamu bisa mencoba treatment ini :

-          Taruh kepala sendok dengan arah menutup kebawah, letakan tepat di tengah bulu mata. Kemudian letakan jempol di bawahnya dan tarik sendok perlahan kearah luar secara perlahan. Lakukan treatment ini secara rutin. Sepertihalnya rambut kita yang selalu disisir sesuai keinginan kita, setelah beberapa lama rambut akan mengikuti arah biasa kita menata rambut.

Semoga info ini bermanfaat ladies... selamat mencoba!

Tips Sehat Dan Cantik

Menghilangkan Flek Hitam secara alami

Flek hitam atau black spot merupakan salah satu dari tanda penuaan dini. Dengan adanya bintik hitam diwajah membuat kita tidak percaya diri. Daerah flek hitam yang biasanya sering muncul adalah di sekitar wajah, leher, atau pada daerah tubuh tertentu lainnya. Selain sangat mempengaruhi performa kita, noda hitam juga bisa mengurangi rasa percaya diri. Itu disebabkan karena noda hitam yang sudah terlanjur muncul pada tubuh kita akan membutuhkan waktu yang lama untuk menghilangkannya.

Pasti semua orang menginkan wajahnya bebas dari flek hitam, kusam, kering, Menghilangkan flek-flek ini juga pastinya anda tidak ingin kulit wajah malah menjadi rusak. Sebenarnya banyak sekali cream yang dijual dipasaran kosmetik, namun tentunya dengan menggunkan cream yang berbahan kimia, kita juga akan di hadapkan dengan bahaya yang ditimbulkannya. Nah jika anda ingin menghilangkan flek hitam diwajah dengan alami, baca cara berikut.

Menghilangkan Flek hitam Dengan Menggunakan Putih Telur.

Cara pemakaiannya: siapakan telur ayam kemudian tuang telur kedalam wadah dan ambil putihnya saja, langkah selanjutnya siapakan kapas secukupnya kemudian celupkan kapas tadi kedalam cairan putih telur ayam. Bubuhkan kapas yang sudah terlumuri putih telur kewajah dengan merata, utamakan pada bagian wajah yang terdapat flek hitam.kemudian diamkan lulur putih telur tadi hingga beberapa menit atau tunggu sampai masker putih telur kering. Basuh dengan air bersih dan lap dengan lap kering, lakukan tips menghilangkan flek hitam diwajahdiatas minimal seminggu 3 kali.

Menghilangkan Flek hitam Menggunakan masker Lidah Buaya.

Lidah buaya, tubuhan ini selain digunakan untuk membuat rambut kuat dan menyehatkan kulit, ternyata juga mempunyai fungsi yang sama baiknya jika digunkan untuk menghilngkan flek hitam di wajah. Cara pembuatan lidah buaya sebagai masker wajah juga tak begitu sulit, hanya harus memarut sampai halus kemudian dicampur dengan minyak zaitun, kemudian aduk jadi satu hingga benar-benar tercampur. Langkah selanjutnya bubuhkan masker kewajah hingga merata dan diamkan hingga masker agak mengering atau kurang lebih 5 menit. Setelah itu anda bisa membasuhnya dengan air bersih.

Menghilangkan Flek hitam Menggunakan Kulit Mentimun.

Cara pemakaiannya: ambil kulit mentimun secukupnya kemudian gosokkan pada bagian wajah yang terdapat bercak noda flek hitamnya. Sehingga bercak flek akan hilang. Buah Mentimun ternyata mempunyai kandungan silika, yaitu kandungan zat kolagen yang berfungsi untuk mencerahkan kulit wajah. Caranya cukup mudah hanya dengan mengkonsumsi buah mentimun yang belum dukpas sebagai lalapan makan sehingga kulit akan terlihat lebih kencang.

Silahkan mencoba.. :)

7 Tips Sehat Ala Kopi

Bagiku, teman terbaik ngeblog di pagi hari adalah kopi. Pada penderita hipertensi (tekanan darah tinggi -red) sering aku menanyakan tentang kebiasaan mereka minum kopi. Bukan hal yang mengejutkan kalau pada kenyataannya mereka rata-rata minum 5 cangkir kopi sehari! Lalu aku pun menyarankan mereka untuk meninggalkan kebiasaan minum kopi, padahal kopi dari Indonesia memiliki cita rasa yang tinggi dan digemari di seluruh dunia. Rugi? Nah, sebelum bergabung dengan kelompok orang yang tidak boleh minum kopi dan hanya bisa menelan ludah melihat orang lain mengecup si hitam manis ini, ada baiknya kita ketahui “7 Tips Sehat Minum Kopi” berikut:

1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.

2. Sinyal Bahaya
Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (mis: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.

3. Dengarkan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalah dengarkan respon tubuh sendiri!

4. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.
Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.
Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

5. Coffee Mix
Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…

6. Kelompok Anti-Kopi
Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!

7. Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya. JNC VII mengklasifikasikan hipertensi sebagai berikut :

Klasifikasi	Sistolik (mmHg)		Diastolik (mmHg)
Normal	< 120	Dan	<80
Pre Hipertensi	120-139	Atau	80-89
Hipertensi stage 1	140-159	Atau	90-99
Hipertensi stage 2	> 160	Atau	> 100

Demikianlah “7 Tips Sehat Minum Kopi“. Bila keluhan berlanjut, hubungi dokter!

Gangguan Kesehatan Pada Orang Kurus

Jika Anda menduka bahwa tubuh Anda yang langsing menjamin bahwa Anda jauh lebih sehat dari yang berbadan gemuk, Anda mungkin keliru. Tubuh kurus bukan berarti Anda tidak bisa terkena masalah kesehatan seperti yang dialami oleh orang bertubuh gemuk. Gangguan kesehatan pada orang kurus, kerap kali tidak disadari.
Seperti orang-orang yang obesitas, gangguan kesehatan padaorang kurus seperti diabetes, penyakit jantung, osteoporosis juga mungkin terjadi. Apalgi jika si kurus adalah orang yang selalu menjaga berat badannya dengan cara membatasi pemasukkan kalorinya tanpa melakukan kegiatan fisik sama sekali.
Dalam sebuah penelitian di Univeresita Michigan, disebutkan sekitar 50% dari 5.440 subjek penelitian terhadap orang-orang yang gemuk dan obesitas diketahui sehat secara metabolik, sementara 23.5% partisipan dengan berat badan normal mengalami proses metabolisme yang abnormal. Penemuan ini juga diperkuat oleh penelitian terpisah lainnya yang dipublikasikan di www. Nature.com, juga mengatakan bahwa orang yang selalu berolahraga memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik terlepas dari ukuran tubuh mereka.
Dengan kekuatan dua penelitian di atas, berarti tidak ada jaminan bahwa memiliki tubuh kurus adalah sehat. Karena tanpa olahraga hal ini belum bisa menjamin hasil diet mereka mampu meredam penyakit.
Dalam penelitian tersebut juga dipaparkan bahwa, orang yang ramping tanpa berolahraga memiliki kadar total kolesterol, LDL (kolesterol yang tidak baik) dan konsentrasi apo B yang sebanding dengan orang obesitas yang tidak berolahraga. Karenanya, para ahli kesehatan selalu menganjurkan teknik diet yang seimbang dengan gaya hidup lainnya. Gangguan kesehatan pada orang kurus akan semakin meningkat, apabila mereka juga melakukan diet yang berlebih terhadap makanan, sehingga tanpa mereka sadari mereka kekurangan asupan antioksidan dan vitamin yang berperan menjaga daya tahan tubuh mereka.

Mengapa Gangguan Kesehatan Pada Orang Kurus Bisa Lebih Besar?

Berdasarkan penelitian terhadap 800 orang untuk melihat kadar lemak dalam tubuh, dilihat bahwa lebih dari 45% wanita dan 60% pria dengan indeks massa tubuh normal BMI (18.5-24.9) memperlihatkan jumlah lemak dalam tubuh yang sangat ekstrim sekali. Istilah ini sering disebukan sebagai kurus di luar, berlemak di dalam. Dan ini lebih membahayakan. Penyebab utama dari hal ini adalah, diet yang berlebihan tanpa pembakaran kalori yang memadai.
Dengan kejadian ini, diyakini penyakit seperti diabetes dan jantung juga sangat mungkin menjadi salah satu klasifikasi gangguan kesehatan pada orang kurus. Dan yang lebih parahnya adalah, hal ini kadang tidak disadari, sehingga mereka seringkali tidak melakukan tindakan preventif untuk mencegah timbulnya serangan penyakit tersebut.

Mencegah Gangguan Kesehatan Pada Orang Kurus

Berita baiknya, timbunan lemak bukan sesuatu yang tidak mungkin dihilangkan. Diet rendah kalori memangbisa menjadi salah satu alternative, namun meluangkan waktu 3—40 menit sehari untuk berolahraga adalah salah satu rahasia memiliki tubuh langsing yang sehat. Jika Anda kurus, jangan hanya percaya pada timbangan, tapi cobalah melakukan pemeriksaan kesehatan sesekali waktu.

Resiko Kangker Payudara Menyerang Wanita Karir

Awal Oktober ini, dunia akan memperingati hari kesadaran kanker payudara sedunia. Pada bulan ini, setiap wanita hendaknya mulai melakukan evaluasi diri terhadap gaya hidup yang berpotensi menyebabkan kanker, terutama kanker payudara. Kanker payudara sendiri merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak pada wanita. Pada artikel kali ini, Manjur.net menyajikan informasi mengenai hubungan wanita karir dan kanker payudara.
Dikutip dari www.health.detik.com, disebutkan bahwa hampir 22% wanita yang dikatakan memiliki risiko terkena kanker payudara tidak mengambil antisipasi apapun. Mereka justru cenderung meremehkan hal tersebut dengan tetap tidak menjaga gaya hidup yang sehat. Dan dilaporkan dalam situs lainnya, dikatakan bahwa wanita karir memiliki kemungkinan 70% terkena kanker payudara disbanding wanita rumahan.Hubungan wanita karir ddan kanker payudara ini disebabkan oleh banyak faktor.

Menunda Menikah dan Punya Anak Meningkatkan Risiko Kanker Payudara

Banyak wanita karir tenggelam akan kesibukannya masing-masing yang akhirnya akan membuat mereka menunda menikah atau bahkan tidak menikah sama sekali. Kecenderungan ini membuat mereka menikah di usia yang tidak lagi muda, sehingga otomatis kemungkinan mereka untuk mendapatkan keturunanpun semakin berisiko.
Kejadian ini dapat menyebabkan terganggunya sirkulasi hormon. Memiliki keturunan di usia yang tidak lagi muda, selain sulit ternyata juga memicu kanker payudara.

Tidak Menyusui Meningkatkan Risiko Untuk Kanker Payudara

Selain menunda kehamilan, kesibukan di dunia kerja membuat wanita karir menyerahkan anak-anak mereka pada susu sapi atau susu formula, dan tidak memberikan ASI pada bayi bayi mereka. Hal ini juga berpeluang meningkatkan risiko berkembangannya kanker payudara pada wanita.

Stress di Tempat Kerja Sebabkan Kanker Payudara

Yang satu ini sudah sangat jelas memaparkan hubungan wanita karir dan kanker payudara. Stress menghadapi meeting, rekan kerja yang tidak sesuai, atasan yang menyebalkan atau hal lainnya yang terkait dengan suasana kantor juga bisa memicu pikiran buruk. Seperti yang kitaketahui bahwa kebahagiaan adalah salah satu cara untuk menghalau penyakit, nah jika Anda menghabiskan waktu Anda untuk merasakan stress maka otomatis peluang Anda mendapatkan penyakit lebih besar.

Kurang Tidur Sebabkan Produksi Melatonin Berkurang

Tidur sesuai dengan waktunya dan jumlahnya yang cukup dapat sehari akan membuat tubuh merasa lebih tenang, rileks dan segar. Disamping itu, jika Anda adalah wanita karir yang seringkali begadang atau tidur larut malam atau justru bekerja dalam sift malam, maka Anda juga berisiko menglami kanker payudara, karena produksi hormon melatonin dalam tubuh Anda berkurang.
Nah, jika Anda adalah salah satu wanita karir yang memiliki gaya hidup buruk, mulai sekarang mulailah merubah mind set Anda. Cegah kanker payudara dari bangku kerja Anda, SEKARANG!

Sindrom PMS Menyerang Wanita

Pernah mengalami masalah dengan seorang wanita, merasa disudutkan, terkena kritik dan sinisan mata, diabaikan atau tidak ditanggapi seharian. Hal ini tentu membuat Anda bingung, terlebih ketika wanita tersebut juga kerap uring-uringan sepanjang hari, malas melakukan banyak hal, banyak mengeluh dan protes dan hal buruk lainnya. Jika Anda pernah mengalaminya, hati-hati wanita itu mungkin dalam masa PMS atau Sindrom Pra Menstruasi!
Istilah ini memang bukan istilah baru dalam dunia wanita. Setidaknya hampir sebulan sekali wanita akan merasakan gejala-gejala sindrom pra menstruasi pada tubuhnya. Gejala fisik terkait cepat letih, muncul banyak jerawat, napas lebih pendek, terkadang disertai gangguan cerna ini memang menjadi hal yang sering terabaikan. Tetapi gejalan non fisik, kanterlihat dan terasa begitu nyata. Sindrom pra menstruasi ini tidak membahayakan, tetapi ckup mengganggu penderita ataupun orang-orang yang terkena imbasnya.

Sindrom Pra Menstruasi, Masanya Semua Serba Salah

Ya, semua akan terlihat serba salah saat wanita menjalanii masa PMS ini. Terkadang, tanpa alasan yang jelas, di masa ini mereka akan sering marah-marah dan emosi wanita sulit dikontrol. Untuk hal dan masalah kecil, wanita bisa sangat bersedih atau justru sangat gembira.
Ketidak seimbangan hormone di masa sebelum menstruasi adalah alasan mengapa hal ini terjadi. Dan, dampak ini sebaiknya sudah dikenali oleh orang orang terdekat. Agar tidak ada ketersinggungan, jika salah satunya terkena imbas dari sindrom pra menstruasi ini. In hanya terjadi sebentar, bahkan mungkin kurang dari 10 menit. Semua kan kembali normal saat menstruasi telah usai.

Sindrom Pra Menstruasi, Membuat Wanita Lupa Diet

Bagi Anda yang sedang berdiet, sindrom pra menstruasi ini akan membuat Anda lupa akan diet Anda. Keinginan untuk makan sebanyaknya terjadi pada periode ini.
Makanan-makanan manis memang biasanya mampu membantu menetralisir ketidakstabilan mood yang terjadi. Tidak jarang, makanan manis juga bisa membuat Anda menjadi lebihrileks. Sayangnya, banyak orang berlebih makan-makanan manis saat ini, sehingga hal ini justru menghancurkan program diet yang sudah direncanakan.
Susun Hiburan, Musik dan Jalankan Hobi
Jika pasangan Anda terlihat memasuki massa sindrom pra menstruasi, maka ada baiknya jika Anda mulai merancang strategi. Sediakan beberapa hiburang yang membuatnya merasa lebih rileks, seperti music atau beberapa filem untuk ditonton bersama.
Jika makanan manis menjadi incaran pasangan Anda, maka belikan makanan manis yang juga sehat. Coklat dengan kandungan almon misalnya. Atau Anda juga bisa mengajaknya melakukan hobi yang ia sukai, seperti memasak, berkebun, jalan-jalan atau yang lainnya.
Sindrom pra menstruasi akan segera pergi, jadi jangan jadikan ini ebagai alasan salah satu kekurangan dari pasangan Anda. Hal ini begitu alamiah.

Tips Sehat Ala Saya

   Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua.

    Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

1. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.